Berry Quinoa Power Bowl

24 kwietnia 2022

Przejdź do przepisu - wydrukuj przepis

Czy nie uwielbiasz energetycznych miseczek? Zaczynasz od pełnego ziarna, nakładasz piękne, bogate w składniki odżywcze dodatki i masz łatwy, aromatyczny posiłek w jednym. Ten super prosty przepis na jagodową miskę mocy z quinoa został zainspirowany sezonem jagodowym, kiedy to w sezonie jest wiele wspaniałych, kolorowych, sezonowych owoców. Jeśli jednak nie są one dostępne, możesz użyć jagód mrożonych lub suszonych. Świeże jagody połączone są z bogatą w białko quinoa, nasionami chia i orzechami włoskimi w tej super prostej, obfitej, roślinnej misce mocy. Możesz przygotować tę całkowicie wegańską i bezglutenową miskę w zaledwie 5 minut, jeśli użyjesz ugotowanej wcześniej quinoa (zachowaj trochę, gdy będziesz ją gotować do innego posiłku). Tę energetyczną miskę możesz przygotować na śniadanie, lunch lub posiłek na cały tydzień. Mając tylko 8 składników, możesz sięgnąć po ten zdrowy przepis w każdej chwili. Z tego przepisu wychodzi jedna porcja, ale możesz go podwoić lub potroić, aby przygotować posiłek lub zaspokoić potrzeby większej liczby domowników. Możesz także zmieniać owoce w zależności od sezonu - wypróbuj brzoskwinie, persymony i granaty, aby rozszerzyć ten przepis na różne pory roku.

Zobacz film, jak zrobić ten łatwy przepis na Berry Quinoa Power Bowl tutaj i na IG live.

Drukuj zegar ikona zegara ikona sztućców ikona sztućców ikona flagi ikona flagi ikona folderu ikona folderu ikonainstagramu ikonainstagramu ikonapinterest ikonafacebookfacebook ikonaprintprint ikona kwadratów ikona serc ikona serc litych ikona serc litych

Jagodowa miska mocy z quinoa

(6 głosów, średnia: 5.00

na 5)

...

5 z 6

recenzji

Autor: The Plant-Powered Dietitian
Czas łączny: 5 minut
Wydajność: 1 porcja 1x
Dieta: Wegańska

Przepis do wydrukowania Przepis na szpilki

Opis

Ten 5-minutowy, zdrowy i pyszny Berry Quinoa Power Bowl jest roślinny (wegański), bezglutenowy i pełen wartości odżywczych i satysfakcji.

Składniki

Skala 1x2x3x

3/4 szklanki
1/4 filiżanki
Szczypta kardamonu
1/4 filiżanki jeżyn (świeżych, mrożonych, suszonych)
1/4 szklanki pokrojonych truskawek (świeżych, mrożonych, suszonych)
1/4 szklanki borówek amerykańskich (świeżych, mrożonych, suszonych)
2 ły
1 łyżka

nasion chia

Instrukcje

W misce (o pojemności 3 szklanek) wymieszać ugotowaną quinoa, jogurt i kardamon na gładką masę.
Na quinoa ułożyć dodatki: jeżyny, truskawki, jagody, orzechy włoskie i nasiona chia.
Podawaj natychmiast! Można też przechowywać w szczelnym pojemniku i schłodzić do 3 dni przed podaniem.

Uwagi

*Aby ugotować quinoa, połączyć 1 szklankę opłukanej i odsączonej quinoa z 2 1/2 szklanki wody i gotować przez około 15 minut, do miękkości. Odcedzić pozostałą wodę. Otrzymuje się około 2 1/4 szklanki ugotowanej quinoa (wystarczy na 3 miseczki).